Tämä oli minulle ainutlaatuinen viikko. Treenien osalta tein suunnitellun kevennyksen loppuviikon osalta. Isoin juttu minulle oli kuitenkin se, että MENIN LAUANTAINA NAIMISIIN!! Ollaan Marian kanssa porukoitu jo 14 vuotta ja nyt sitten vihdoin tanssittiin häitä. Ja oli kyllä avian mahtavat kemut ja mukava porukka. Hyvältä tuntuu!
Monday 31.7.2017 SYKEX
Penkkipunnerrus 5x5x132,5kg
Vinopenkki tangolla 15,13,10x90kg
Polven koukistus istuen 3x12x50kg
Maastaveto suorinjaloin 8,9,10x120kg
Penkissä ainakin lähes kaikkien aikojen 5×5 sarjat. Koukistuksissa pidempää settiä. Hyvät tuntumat.
Tuesday 1.8.2017 SYKEX
Elokuun korkkaus.
Olankohautus tangolla 3x13x120kg
Vipuvarsisoutu edestä 3x12x40kg/käsi
Avustettu leuanveto ylileveällä 4×13
Voimapyörä 2x MAX
Vatsarutistus matolla 3x30x10kg
Hiukan keventelyä tässä treenissä. Pudotin yhden liikkeen pois ja muutenkin vähemmän sarjoja.
Wednesday 2.8.2017 SYKEX
Pystysoutu tangolla 15,15x45kg
Vipunostot sivulle istuen 4x15x16kg + Vipunostot eteen kp 4x10x11kg
Ranskalainen tangolla 2x10x60kg
Scott-hauis mutkatangolla 4x12x45kg tasan minuutin palautukset
Scott-hauis vertikaalissa kp 2x´8-10x16kg
Vähän kevennetty jumppa. Tältä viikolta jätän vielä etureidet kokonaan tekemättä.
