Hääviikonlopusta tuli toivuttua yhdessä päivässä ja enkkaa pukkasi heti pitkissä penkkisarjoissa. Oikein mahtava juttu. Laittelin viikolla myös muutaman treenipätkän Instagramin puolelle @naturaltukedukem Kaikkiaan oli paras treeniviikko pariin kuukauteen ja varmasti osaltaan siksi, että pahimmat kiireet helpottivat monelta osin. Jalkoja tein taas väliviikon jälkeen ja aika hyviä prässisarjoja, joilla sai etureiskat mukavan kipeiksi.
Monday 7.8.2017 SYKEX
Penkkipunnerrus 11,11,10x120kg
Vinopenkki tangolla 15,13x90kg
Polven koukistus istuen 3x6x65kg
Maastaveto suorinjaloin 12,12x110kg
Kaikkien aikojen sarjaenkat penkissä. Vielä sitä kolmevitosenakin saa ennätyksiä rikottua 
Oli kyllä melko hapokasta. Takareisille pikkaisen vähemmän duunia hyvällä tuntumalla.
Tuesday 8.8.2017 SYKEX
Olankohautus tangolla 3x13x120kg
Vipuvarsisoutu edestä 3×8-10x45kg/käsi
Ylätalja lattialla istuen 4x12x70kg
Avustettu leuanveto ylileveällä 4×11
Voimapyörä 2x MAX
Vatsarutistus taljasta 3x15x45kg
Oikein hyvä harjoitus. Vipvarsisoutu taas hiukan erilaisella tekniikalla ja kovasti selkää venyttämällä.
Thursday 10.8.2017 SYKEX
Pystysoutu tangolla 4x10x50kg
Vipunostot sivulle 4x15x16kg + Vipunostot eteen kp 4x10x11kg
Dippi lisäpainoilla 4x10x50kg
Scott-hauis tangolla 4x12x43kg tasan minuutin palautukset
Scott-hauis kp 2×8-10x16kg
Hapotusta olkapäille ja käsille. Tähän treeniin alkaa kaipaamaan jo muutosta, mutta antaa mennä vielä hetken.
Friday 11.8.2017 SYKEX
Jalkaprässi 4x10x302,5kg
Polven ojennus yhdellä jalalla 3×8-10x25kg
Polven ojennus kahdella jalalla 2x MAX x25kg
Reisien lähennyslaite 3x15x pakka
Pari viikkoa taukoa etureisien treenaamisesta ja nyt aloitus prässillä. Suht maksimaalisia sarjoja ja selvästi jo näkyi tuo pidennetty tauko. Reidet veti kipeiksi jo treenatessa.
