Yhteenveto: viikko 44, 2017


Olipahan viikko. Maanantain treeni tuli heitettyä kotikaupungissa, mutta kaikki muut sitten eri kaupungeissa toisella puolella Suomea. Ensin matkustettiin Tampereelle, jossa valokuvasin tiistaina tuoretta suomalaista PRO-kehonrakentajaa Kille Kujalaa Training center Pirkkalassa. Otettiin treenikuvia ja lopuksi muutama poseerauskuva. Siitä matka jatkui Espooseen, jossa laitettiin yhdelle kisavalmennettavalle hommia kuosiin. Siitä paluu takaisin Tampereelle, jossa uutta valokuvaussettiä Leppäsen Joonaksen kanssa. Kuvattiin lähinnä vaatekuvia. Paluumatkalla Joensuussa tuli sitten treenattua viikon viimeinen treeni. Oli mukava reissu!

22894203_10214506690926974_7774233421976811875_n 23032732_1589756181047740_4142520191040322209_n
Monday 30.10.2017 SYKEX

Pystypunnerrus istuen tangolla 6x4x70kg
Pystypunnerrus kp 3x7x32kg
Vipunostot sivulle kp 5x6x18,5kg
Hauiskääntö tangolla 6x4x60kg
Ranskalainen punnerrus 6x4x70kg
Penkkipunnerrus kp 4x12x32kg

Nyt sai vihdoin tehtyä nuo raskaat pystärit tangolla. Kässäreillä joutui vielä varomaan ja joutuu varmaan jatkossakin. Raskasta tekemistä.

Wednesday 1.11.2017 FIT1, ESPOO

Marraskuun korkkaus.

Pystypunnerrus niskan taakse Smith 4x10x50kg
Pystysoutu yhdellä kädellä 4x11x20kg
Scott-hauis laitteessa 4×12
Scott-hauis kp 4x10x13kg
Push-down narulla 4×12
Kick-back 4x10x14kg

Reissuviikon eka treeni Espoossa. Mukavat puitteet oli tällä salilla ja hiukan jäykällä selällä jumpat Varjolan Nikon kanssa.backgrip bunkkeri

Thursday 2.11.2017 WOLF

Hack-kyykky 10,10,10,9x110kg tasan minuutin palautukset
Reisien koukistus maaten 4×10
Reisien lähennyslaite 4×15
Voimapyörä 2×15
Vatsarutistukset taljassa 5x8x50kg
Vatsalaite

Vaihteeksi Tampereella ja sillä valokuvauspäivän päätteeksi jalka-vatsa jumppa. Raskaat oli hackit ja sisulla läpi.

Friday 3.11.2017 BB-GYM

Vipunostot sivulle superipyramidi 4x
Vipunostot eteen pyramidi 3x
Vipunostot taakse pyramidi 3x
Vipunostot sivulle kyljellään 3x15x8kg
Kulmasoutu kp 4×12/käsi x40kg
Scott-hauis taljasta 4×12

Paluumatkalla treenit Joensuussa. Vanhalla tutulla kotisalilla oli hyvä fiilis paukutella treenit läpi.

rav


Vastaa