Tämä oli pitkästä aikaa ns. kevyt treeniviikko. Sellaista ei olekaan tullut pidettyä miltei vuoteen. Kaksi ”treeniä” kävin kuitenkin tekemässä. Ihan totaalinen lepo ei kuulu meikäläiselle, kuin aniharvoin. Viikonloppu menikin Lahden fitness expossa, mistä sitten enemmän raportin muodossa pikapuolin.
Monday 6.10.2014 SYKEX
Penkkipunnerrus 9,8x120kg
Penkkipunnerrus kp 15,13,12x40kg
Alatalja leveämpi kahva 9,8x105kg
Kulmasoutu kp 3x12x40kg
Voimapyörä 20,17
Vatsarutistukset taljassa 3×10-15x45kg
Treeniä rinnalle, selälle ja vatsoille. Toisen treenin vedän vielä torstaina jaloille, käsille ja olkapäille. Tällainen lepo/kevennysviikko tulee pitkästä aikaa tähän väliin.
Thursday 9.10.2014 SYKEX
Vipuvarsikyykky 2x15x290kg
Pystysoutu tangolla 3x15x35kg
Hauiskääntö Scott-vertikaali 3x10x35kg
Ojentajapunnerrus narulla 3x10x40kg
Polven ojennus laite 1x10x40kg
Polven koukistus laite 1x10x40kg
Tässä tämä todella kevyen viikon toinen ja myös viimeinen treeni. Tauko kovista treeneistä tekee selvästi hyvää ja ihan palautteluna meni tämä kuntoilu.
